Aleksander Wilanowski: Nordic walking dla każdego

Bukowy Las, Wrocław 2014.

Kondycja

Na nordic walking zapanowała moda – i, jak każda moda, chodzenie z kijkami obok grupki wyznawców znajduje też szerokie grono naśladowców, którzy nie interesują się specjalnie techniką chodzenia, chcą tylko pokazać się ze sprzętem. Jeśli jednak ktoś zamierza traktować ten sport poważnie, przyda mu się wsparcie ekspertów.

Ludzie przeważnie nie zastanawiają się nad techniką chodzenia. Wielu amatorów nordic walkingu także nie przejmuje się rolą kijów – ale jeśli chce się osiągnąć cel – poprawić kondycję, zrzucić parę kilogramów, popracować nad sylwetką – warto zasięgnąć porad specjalistów. Aleksander Wilanowski jest zafascynowany możliwościami, które daje ten sport. Na końcu swojego tomu „Nordic walking dla każdego” przywołuje kontakty do trenerów z różnych miast, zapewnia, że gwarantują oni porządny wycisk – więc i pracę, która przyniesie efekty. Ale Wilanowski sam też zamienia się w przewodnika i trenera. Zachęca do ćwiczeń i do zabaw z kijami, urozmaica codzienne treningi i uczy poprawnego chodzenia. Czasem pozwala postawić na intuicję, ale szczegółowo wyjaśnia, na czym polega prawidłowe wykorzystanie kijów. Co więcej – umożliwia wyeliminowanie ewentualnych błędów, proponując odbiorcom szereg wskazówek i dodatkowych ćwiczeń.

Aleksander Wilanowski sporo energii poświęca na zarażenie odbiorców entuzjazmem i zachęcenie ich do podjęcia wysiłku fizycznego. Przytacza anegdoty z treningów, dzieli się zapałem i radością z nordic walkingu, podkreśla zalety tego sportu. Przekonuje, że nordic walking jest dla każdego – i z pewnością trafi do miłośników trudnych „spacerów”.

Autor wszystkie treningowe podpowiedzi okrasza zdjęciami, zresztą – artystyczne fotografie sportowe to bardzo ważna część tej książki. Pełnią funkcję zachęty do pracy, a i sposób na zapewnienie większej objętości tomu. Nie ma jednak wątpliwości, że zdjęcia „robocze”, ilustrujące ćwiczenia, są bardzo potrzebne. Dzięki nim łatwiej będzie samodzielnie prowadzić własne treningi i pracować nad sylwetką. Wilanowski najpierw długo omawia ćwiczenia rozgrzewające – jest ich mnóstwo, by można było urozmaicać kolejne dni treningów, chociaż ci, którzy nie zamierzają poważnie brać się za siebie, te zalecenia pewnie zignorują.

A ponieważ samo chodzenie z kijami jest niezbyt medialne – nie zajmie zbyt wiele miejsca, nawet w najbardziej szczegółowym opisie, autor proponuje też szereg innych ćwiczeń, wariacji na temat nordic walkingu. Między innymi zabawy w parach. Wilanowski dba o to, by każde zadanie zostało dokładnie, krok po kroku, opisane. Nie bagatelizuje żadnych gestów, stara się też zawsze wyjaśniać, jaki wpływ na poszczególne partie ciała mają ćwiczenia. Lubi także odwoływać się do własnych przeżyć, przywołuje swoje doznania – zwykle to zalew endorfin, radość spowodowana wielkim wysiłkiem i ból mięśni. Ci wszyscy, którzy kpią sobie z prostoty tego sportu, z tomu „Nordic walking” dowiedzą się całkiem sporo o możliwościach, jakie daje posiadanie dwóch kijów. Autor podpowiada, jak wybrać właściwy dla siebie sprzęt, ale udowadnia, że wcale nie trzeba sięgać po wymyślne produkty: prezentuje nawet mężczyznę, który sam wystrugał sobie potrzebne kije.

„Nordic walking” dla każdego” to zestaw praktycznych porad, bogato ilustrowanych i przeznaczonych dla wszystkich amatorów modnego sportu. Nordic walking może okazać się sposobem na życie, a dzięki Wilanowskiemu odbiorcy zyskają fachowe podpowiedzi i wskazówki. Ta książka powinna być dodawana do każdej pary kijów do nordic walkingu – i obowiązkowo wręczana wszystkim ćwiczącym. W końcu każdy sposób, by zadbać o zdrowie i o kondycję jest dobry i warty uwagi.